冬季预防流感江西中医药大学第二附属医院 
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冬季预防流感

文章作者:admin 时间:2020-11-12 点击数

冬季由于天气寒冷,人们缺乏锻炼,导致身体免疫能力下降,加上很少开窗换气,容易导致细菌的滋生,所以在冬天人们很容易患上流感,我们该如何有效的预防流感呢?

1.首先要加强锻炼,只有坚持锻炼,才能提高自身的免疫能力,可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。

2.注意保暖,外出时如果室外气候寒冷,可以穿些保暖的衣服。围上围巾。

3.戴口罩,因为流感病毒主要是通过飞沫传播,所以戴口罩可以有效的隔离病毒

4.勤通风,可以在休息或者其他便利的时间打开窗户,开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气,预防流感病毒在室内的蔓延。

5.勤洗手,饭前便后应该用洗手液洗手,这样可以有效的消灭手上的细菌。

6.消毒液消毒,可以将消毒液按一定比例稀释后,喷洒在室内,可以有效的防止细菌的滋生。

7.可以服用一些药物,如板蓝根,可以有效的提高自身免疫力,预防流感发生。

8.多吃一些杀菌的食物,比如大蒜,也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。

9.避免长时间待在空调室,空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高,当走出室外时,由于温差过大,人体机能一时无法适应,容易使人患上感冒。

10.多吃水果,(维生素C和E)水果含有丰富的维生素以及其他矿物质,坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质,增强人体自身的免疫机能。

11.保证充足的睡眠,科学研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力,所以一定要保证充足的睡眠,不要熬夜。

12.可以在睡前适量的饮用一点酒,冬天人体血液循环系统缓慢,而喝酒可以加快身体的血液循环,可以增强人体免疫机能的运转。

按照上述方法可以有效的预防流感的发生。