关节僵硬，还经常出现肩背疼痛？
文章作者：admin 时间：2021-01-07 点击数次
人到中年，身体各器官机能逐渐下降，就连关节也变得僵硬，总觉得活动不开，还经常出现肩背疼痛的症状，肩膀痛就是肩周炎吗？面对难以忍受的疼痛、活动不便，该如何缓解和治疗呢？
肩关节是人体活动范围最大的关节，包括四块骨骼、六个关节、四条韧带和十六块肌肉组成。
肩关节周围炎简称肩周炎，又名粘连性关节囊炎、冻结肩、露肩风等，患者往往不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了。肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。但近年来，由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因，一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎。但近年来，由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因，一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎。另外，肩周炎其发病原因与高血压、糖尿病、冠心病、甲状腺疾病等相关。有数据显示，糖尿病人出现肩周炎的几率高达20%左右。动作一
用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二
肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三
肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。需要注意的是，以上自测仅供参考，具体需以医院相应检查结果为准。
肩周炎是慢性病，正确治疗能显著缩短肩周炎患者的疾病周期。急性期制动，患肢不可随意活动，应保持一个固定的位置，冷敷蜡疗，外用冷凝膏剂＋口服药物治疗。合理角度下少量多次（每天3次，每次10分钟）功能锻炼，如患侧手惯性圆周实验、后背实验、搭肩实验；肌触点针刺治疗及艾灸治疗。发展到后期严重的粘连性肩周炎，可以通过麻醉下的手法松解，或者关节镜下的手术松解，以改善局部血液循环，恢复肩部的正常功能。有肩周劳损迹象的人群，除了要减少每次用电脑、用手机的时间，选择与手肘关节屈曲高度一致的电脑椅之外，更要注意劳逸结合，连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。中老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，使肩部周围组织保持良好的血液循环，就可以有效地避免肌腱变性、钙化及炎症的发生。平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼，比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃，或者做弯腰摆动双手等动作。维生素D的缺乏与老年人骨骼肌肉萎缩以及慢性疾病的发生密切相关，所导致的慢性疼痛及活动功能障碍明显增加。建议肩周炎患者要适当多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成；另外还可适当多吃富含维生素D的食物，比如牛奶等。受凉常是肩周炎的诱发因素。因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延。
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