关节僵硬,还经常出现肩背疼痛?江西中医药大学第二附属医院 
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关节僵硬,还经常出现肩背疼痛?

文章作者:admin 时间:2021-01-07 点击数

人到中年,身体各器官机能逐渐下降,就连关节也变得僵硬,总觉得活动不开,还经常出现肩背疼痛的症状,肩膀痛就是肩周炎吗?面对难以忍受的疼痛、活动不便,该如何缓解和治疗呢?

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你了解肩关节吗?


肩关节是人体活动范围最大的关节,包括四块骨骼、六个关节、四条韧带和十六块肌肉组成。



肩关节周围炎简称肩周炎,又名粘连性关节囊炎、冻结肩、露肩风等,患者往往不能外展、上举、后伸上臂,甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了。
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“五十肩”

肩周炎的女性发病率略高于男性,且多发生在50岁左右的人身上,所以又叫“五十肩”。

03


“五十肩”年轻化

但近年来,由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因,一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎。

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肩周炎的易患人群

但近年来,由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因,一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎。另外,肩周炎其发病原因与高血压、糖尿病、冠心病、甲状腺疾病等相关。有数据显示,糖尿病人出现肩周炎的几率高达20%左右。


三个动作可以自测一下是否有肩周炎

动作一

用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如,左边肩膀痛,就用左手从前面摸右边后脑勺。

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动作二

肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举,一直举到正上方,就像伸手拿头顶的东西那样。

动作三

肩膀疼痛的那只手向后背,要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。

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如果不能顺利完成这3个动作,说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制,可能患有肩周炎。需要注意的是,以上自测仅供参考,具体需以医院相应检查结果为准。



肩周炎是慢性病,正确治疗能显著缩短肩周炎患者的疾病周期。

急性期治疗
急性期制动,患肢不可随意活动,应保持一个固定的位置,冷敷蜡疗,外用冷凝膏剂+口服药物治疗。

保守治疗
合理角度下少量多次(每天3次,每次10分钟)功能锻炼,如患侧手惯性圆周实验、后背实验、搭肩实验;肌触点针刺治疗及艾灸治疗。

手术治疗
发展到后期严重的粘连性肩周炎,可以通过麻醉下的手法松解,或者关节镜下的手术松解,以改善局部血液循环,恢复肩部的正常功能。


教你4招预防肩周炎

1 改变不良姿势
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有肩周劳损迹象的人群,除了要减少每次用电脑、用手机的时间,选择与手肘关节屈曲高度一致的电脑椅之外,更要注意劳逸结合,连续工作1小时后休息10分钟,起身耸耸肩、活动颈肩部,减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。

2 加强肩部肌肉锻炼

中老年人平时注意运动,锻炼上肢及肩部,使肩部周围组织保持良好的血液循环,就可以有效地避免肌腱变性、钙化及炎症的发生。平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼,比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃,或者做弯腰摆动双手等动作。

3 适当晒太阳,多摄入维生素D
维生素D的缺乏与老年人骨骼肌肉萎缩以及慢性疾病的发生密切相关,所导致的慢性疼痛及活动功能障碍明显增加。建议肩周炎患者要适当多晒晒太阳,促进体内维生素D的合成;另外还可适当多吃富含维生素D的食物,比如牛奶等。

4 保暖防寒
受凉常是肩周炎的诱发因素。因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗,切忌拖延。