秋季养生不注意,病痛找上身!善待你的身体!江西中医药大学第二附属医院 
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中医养生保健

秋季养生不注意,病痛找上身!善待你的身体!

文章作者:admin 时间:2019-10-08 点击数

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。

中医认为肺为“娇脏”,是最娇嫩的存在,

秋天气候干燥,最容易对肺造成伤害。

因此,

秋天来临,天气逐渐转凉,

呼吸系统常见疾病诸如急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管扩张、肺结核等均为高发病。



病例分享


病例一:胡某,男,36岁,因咳嗽1周就诊,患者咳嗽以干咳为主,或痰少黏稠,咽干,无汗或少汗,晨起时有鼻衄,便干溲少,苔薄而干燥少津。查体:心肺听诊无异常,胸部X线提示支气管炎性改变。

中医认为属燥邪犯肺,给与桑叶、淡豆豉、杏仁、浙贝母、南沙参、山栀子之品,服用5剂痊愈。


病例二:万某,女,63岁,因反复咳嗽咳脓痰10年余,再发伴痰中带血3天就诊,患者既往有多年支气管扩张病史,此次咳嗽伴痰中带血,气逆而喘,鼻咽干燥,心烦口渴,胸满胁痛,舌干少苔,脉虚大而数。

中医认为患者乃温燥伤肺之典范,秋令气候干燥,燥热伤肺,失其清肃润降之常,故有上述诸症。投于桑叶、石膏、甘草、胡麻仁、枇杷叶、太子参、麦门冬、杏仁、旱莲草、仙鹤草、白芨、青黛、蛤粉之品,服用5剂患者无咳血或痰中带血,咳嗽症状改善明细,继服7剂患者患者咳嗽咯血好转。


立秋之后,天气渐凉,气候干燥。
人们在夏季过多的汗出之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胸闷、关节痛等一系列症状,甚至使旧病(尤其是呼吸系统疾病)复发或诱发新病。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更要重视预防。

秋季养生要注意



一、饮食调养,“清润”为宜。


秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。

暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质。对体弱多病的老年人,更有康复、祛病和延年之功效。


建议:这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹,忌食生冷。




二、勤习吐纳,防燥保健。


中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人应常做“漱泉术”。即每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐片刻,接下来两手握拳,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次。若按此法早晚各做一次,对预防秋燥大有裨益。


建议:老年人在起居上应做到以收敛神气,从而保持肺的清肃功能,抵制燥邪的侵袭。


三、加强锻炼,适应“秋冻”。


秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着以轻薄为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。

抵抗力较弱的老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。


建议:老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。




四、注意早睡早起,不要熬夜


春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中很有效的方法就是早睡早起,这样有助肺气舒展,避免阳气外泄。尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量,每天最好睡够7个小时。

另外,寒邪容易通过口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿个背心,护住前胸和后背,还要少吃寒凉食物,少喝冷饮。

秋季养肺,注重精神调节也很重要,过度悲哀或忧愁,容易导致肺气运行失常。


建议:敦促自己早睡早起,不要熬夜。午以后尽量不再喝茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。调节情绪,调整工作时间安排,减少临睡前不必要的活动,避免过度兴奋。