高血压病是困扰着中老年人的常见疾病之一,教你一些高血压的中医养生知识,让你在家也能预防保健江西中医药大学第二附属医院 
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中医养生保健

高血压病是困扰着中老年人的常见疾病之一,教你一些高血压的中医养生知识,让你在家也能预防保健

文章作者:admin 时间:2021-04-09 点击数



 

高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。

高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg/或舒张压≥89mmHg按血压水平将高血压分为123级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽然低于140/90mmHg,亦应该诊断为高血压。

高血压是一种生活方式病,属身心疾病之一,中医对高血压的预防、治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节,下面是为大家整理的关于高血压的中医养生知识,希望大家喜欢!

 

一、起居调养法

养成生活有规律的习惯,劳逸结合,保持精神舒畅,保证充足睡眠,脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食,减轻体重。服用降压药要遵医嘱,不可降压太低太快,以免引起不适和其他并发症。

 

二、保健按摩操调养法

保健按摩操,具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原,从而降低血压的作用。可以不拘时间和地点进行,每日可进行2次,简单方便。具体方法如下:

预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

第一节抹前额取坐位:双手食指弯曲,用食指的侧面,从印堂穴两侧由里向外沿眉抹到太阳穴为一拍,约三十二拍。

第二节手指梳头:取坐位,双手十指稍分开似梳子,从前发际开始向后梳至枕后发际处,为一拍,整个头部都要梳遍,进行三十二拍。

第三节搓手心:站、坐、卧、走动时均可。双手心互搓,一次为一拍,进行三十二拍,至手掌心发热。

第四节按摩上肢:站、坐位均可。用左手按摩右侧上肢,右手按摩左侧上肢,左右交叉进行一次为一拍,进行三十二拍

第五节揉胸腹:用手掌心,从胸上部至胸口处,上下来回按摩一趟为一拍,约十六拍;然后揉腹,围绕脐周,右手顺时针方向一周为一拍,左手逆时针方向揉一周为一拍,进行三十二拍。

第六节搓腰:两掌手指并拢,按腰背脊两侧,从上往下搓至尾骨处为一拍,做三十二拍。

第七节按摩下肢:取坐位。双手放在大腿根里外侧,由上往下按摩至足踝处,来回一趟为一拍,左右两腿各做三十二拍

第八节按揉太阳穴:以左右手示指按压在太阳穴(眉梢与外眼角中间,向后约1寸凹处),顺时针旋转32次。

第九节按摩百会穴用左或右手掌,紧贴百会穴(头顶部后发际上7)按揉32次。

 

三、中药足浴法

晚上临睡前,可配合温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以搓足心,右手搓左脚心,左手搓右脚心,配合轻轻揉搓脚趾,每侧各搓1-2分钟,起平肝潜阳、活血通络的作用(注意防止损伤皮肤,预防感染)

推荐用于足浴的参考中药方:钩藤30克,菊花15克,夏枯草15克,决明子30克,川牛膝20克,丹参15克,土茯苓45克,白芍20克,石菖蒲5克。用布袋装药,水煎外用。煎煮取液2000毫升,等温度适宜后足浴,每次20-30分钟,每日一剂,每日泡1次。

 

四、中药食疗保健

在高血压病的预防保健工作中,可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型,并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。

肝阳偏盛型

症状体征:头痛,眩晕,心烦易怒,夜眠不宁,面红口苦,舌质红苔黄,脉弦。

预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。具有平肝之功效。

中药茶饮:

夏枯草茶配方:夏枯草10克,绿茶少量

金银山楂饮配方:金银花9克,山楂15

罗布麻五味子饮配方:罗布麻叶6克,山楂10克,五味子5克。

决明子茶配方:决明子15克,绿茶3克。(大便稀溏者慎用)

钩藤茶配方:钩藤9克,绿茶3克。

菊花饮配方:菊花9克,桔皮3克。

玉米须钩藤饮配方:新鲜玉米须15克,钩藤6克,菊花5克。

药膳:

芹菜粥:芹菜(根茎叶)200克,大米50克。芹菜洗净后切碎将大米洗净后放入砂锅内,加水适量,煮至半熟时,加入芹菜,文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

葛根粥():葛根粉(用新鲜葛根洗净切片,经水磨澄取淀粉,晒干)30克,粳米60克。一同煮粥,早晚餐服食或将葛根粉30克用水煮成糊状。每日3次,反复食用。

夏枯草煲猪肉:夏枯草、桑椹、牡蛎各20克,瘦猪肉250克,酱油、糖、盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁,猪肉洗净切块,将药汁与猪肉同入锅内,用文火煲汤,至7成熟;加入桑椹、酱油、盐、糖调味,继续煮至肉烂熟,汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤,适量佐餐。

鲜芹菜汁:鲜芹菜250克洗净,沸水烫2分钟,取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。

肝肾阴虚型

症状体征:眩晕,耳鸣健忘,目涩目糊,精神萎靡,少寐多梦腰膝酸软,五心烦热,舌质红苔少或无,脉弦细数

预防保健常用的中药有:菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功效。

中药茶饮

菊槐绿茶饮配方:菊花6克,槐花6克,何首乌15克,绿茶6克。2枸杞桑菊饮配方:枸杞子9克,决明子9克,桑叶5克,菊花5克。

菊楂决明饮配方:菊花3克,山楂10克,生地黄12克,草决明15克。

药膳

枸杞菊花粥:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。将枸杞子

白菊花切碎,与糯米一同加水放置30分钟后,再用文火煮制成粥。早晚分食。

核桃仁粥:核桃仁20克,大米100克,白糖15克。核桃仁洗净,大米淘净,同放锅内,加水400毫升。用武火烧沸,文火煮 30分钟,加入白糖搅匀即可。(糖尿病病人不用白糖)

 山楂黑米粥:山楂30克,黑米 100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟,去渣留汁。再将黑米洗净,放入山楂水中煮粥。

核桃芝麻桑椹糊:核桃仁、黑芝麻各30克,黑桑椹25克,大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净,大米淘净,共捣烂如泥加适量清水搅拌匀,去渣后,取汁至锅内,加冰糖及适量清水煮成糊

痰瘀互阻型

症状体征:眩晕,头重如裹,或伴头痛,胸闷不舒,形体较胖,食少多寐,舌暗,苔腻,脉滑或涩。

预防保健常用的中药有:薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等。常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带、藕等。具有化痰活血之功效。

中药茶饮

二红饮配方:红花3克,红枣10枚。

银杏叶饮配方:银杏叶(干品)10克,陈皮3克。

桃仁莲藕饮配方:桃仁10克,莲藕30克。

桃仁山楂代茶饮配方:桃仁6克,山楂10克,陈皮3克。

莱菔决明饮配方:莱菔子6克,决明子9克,山楂9克,陈皮3克,丹参9克。

药膳

山楂荷叶粥:山楂、陈皮各5克,荷叶2克,竹茹3克,小米50克。将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后,取汁。加小米煮成粥即可。

木耳山楂粥:木耳5克,山楂30克,大米50克。将木耳泡发洗净,与山楂、大米放入砂锅内,加500毫升水,煮粥待食。

核桃三物饮:核桃仁15克,山楂15克,杏仁15克,牛奶250毫升,冰糖10克。核桃仁磨成浆,山楂切片,杏仁打粉,冰糖打碎。把牛奶放入炖杯内,加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸,用文火炖煮20分钟即可。

三鲜冬瓜:冬瓜500克,瘦肉50克,冬笋30克,黑木耳(泡发)50克。将冬瓜、冬笋、黑木耳切片,放入沸水中焯至刚熟时即捞起,瘦肉切丝先炒,后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒,加适量盐、味精调味起锅即可。

中药药茶的使用方法:将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10-15分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味,选择其中一种,可以连续服用或间断服用。