谷雨养生好时节,养好身体这“三处”,身体健康一整年!江西中医药大学第二附属医院 
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谷雨养生好时节,养好身体这“三处”,身体健康一整年!

文章作者:admin 时间:2021-04-20 点击数


谷雨时节

谷雨是春季的重要节气之一,关于谷雨,古代还有一个有趣的神话传说。相传,仓颉宣布造字成功的那日,黄帝非常欢喜,号召天下百姓臣子一同学习。那日举国欢腾,天上的玉皇大帝也为之感动,就给人间赐了一场谷子雨,使人间的农田庄稼得到雨水的滋润,茁壮成长。这也是现在“谷雨”节气的由来。


谷雨习俗

谷雨是春季的最后一个节气,意味着春季即将结束,夏季即将到来,我国各地的百姓在这一节气中,都有不同的庆祝习俗。

北方人民在谷雨时节,家家户户会有吃香椿的习俗。香椿口感香醇,并具有极高的营养价值,在谷雨时节吃香椿,不仅味美,而且具有极好的养生功效。

南方人民:在谷雨时节有摘新茶,饮新茶的习俗。人们认为,在谷雨这一天摘的新茶饮用,可清火、辟邪、养生、明目。

陕西:一些村民,自古就有在谷雨这一天祭祀仓颉的习俗。

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谷雨时节,切记养好身体三要处

谷雨时节,是农作物茂盛生长的时节,但也是人们养生保健的关键时节。在谷雨时节,我们身体的三处是最需要养护的,养好了,你将一年身体健康,疾病难侵,更是可以帮助身体驱除老病根,一起来看看吧


一、养关节

身体关节处的灵活与康健,尤其是腿部关节,是我们正常运动的基础。而关节最怕的就是湿与寒,谷雨时节前后,空气中降雨明显增加,空气中的湿度逐渐增加,如不注意养护,容易导致湿气入侵。同时,谷雨时节,也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,最需要的就是关节的养护。 

谷雨关节养护方法

1、关节养护操

端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。

2、穴位按揉

我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位,都有一定的养护关节功效,日常没事的时候,可以经常按揉。


二、养脾胃

初春时节,肝气旺盛,脾胃较衰弱,而到来谷雨前后,脾胃会逐渐旺盛起来,这时候,是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好,不仅可以使我们身体营养吸收能力提升,增强人体免疫力,更可帮助我们排出身体浊气和废物,防疾病,除疾病,对健康大有裨益。

1、穴位养脾胃

我们人体有一个养生大穴,叫做足三里。它位于人体的小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的重要穴位,有句俗话说的好,常按足三里,胜吃老母鸡。每天按揉足三里3分钟,有非常好的调养脾胃的功效。

2、脾胃调养食疗方

山药薏苡仁粥

材料:山药50克,粳米100克,薏苡仁15克。

制作方法:上述食材洗净,加入清水熬煮即可食用。

功效:健脾胃,补气血,脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振,脘腹胀满,预防脾胃疾病。

 

参枣粥

材料:党参15克,大枣数枚,粳米100克。

制作方法:以上食材洗净,加入清水煮粥食用。

功效:健脾益气

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三、养气血

春季是一年的出始,是身体阳气生发的时节,因而,春季是养阳气,调气血的最佳时节。谷雨节气,是春季即将结束的预兆,大家要抓住春季的尾巴,调养气血,强身健康,预防疾病。

气血调养食疗方

当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作方法:选用上好的乌鸡,洗净,加入当归、黄芪、防止锅内,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。

功效:补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。